o Posição: Em posição ortostática sobre a meia bola (BOSU). Procure manter o tempo todo os princípios do método, especialmente o alongamento axial e o controle de centro.
o Movimento: Inspire para iniciar e na expiração, contraindo o abdômen, desafiar o equilíbrio, ora tirando um pé do contato com a meia bola, ora o outro pé. Alternar os movimentos, variando entre flexão de coxa e joelho, extensão de coxa, abdução, sempre buscando se equilibrar.
o Objetivos: Treino de Equilíbrio, Concentração,Controle de centro,Coordenação Motora e Fortalecimento de MMII.
Lorena Frange Caldas.
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